ENTRENADOR PERSONAL

Descripción breve

Ante la creciente demanda de Personal Trainers hacen falta apasionados por el deporte como tú. Fórmate con el Nuevo Curso de Personal Trainer a distancia.

Duración

3 meses

Objetivos

Con el Curso de Personal Trainer a distancia, sabrás como abordar desde el primer momento el reto que se te presenta con cada cliente. Desde cómo afrontar la “entrevista cero”, realizar las diferentes valoraciones con tests y cuestionarios, analizar los resultados, marcar unos objetivos adecuados y elaborar un entrenamiento personalizado.

Resumen temario

1.PARA EMPEZAR

1.1. Los tres pasos para estar en forma

1.2. Un modo de vida que beneficie

1.3. Importancia del ejercicio

1.4. Establecer objetivos

1.5. Diario de entrenamiento

1.6. Tipos de cuerpo

1.7. Medidas del cuerpo

1.8. Medir la grasa corporal

1.9. Índice de masa corporal y medidas saludables

1.10. Pruebas de entrenamiento cardiovascular

1.11. Pruebas de fuerza

1.12. Equipo de entrenamiento cardiovascular

1.13. Equipo de entrenamiento de fuerza

2. ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR

2.1. Beneficios del ejercicio cardiovascular

2.2. Gasto energético en el entrenamiento cardiovascular

2.3. Ritmo cardiaco

2.4. Técnica de respiración

2.5. Niveles de intensidad

2.6. Clima y capacidad de actuación

2.7. Caminar

2.8. Correr

2.9. Correr: calentamiento para sesión de ejercicios

2.10. Ciclismo

2.11. Cross-trainer

2.12. Remo

2.13. Natación

2.14. Boxeo

3. ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA

3.1. Beneficios y principios del entrenamiento de resistencia

3.2. El sistema muscular

3.3. Tipos de músculo

3.4. Seguridad en el entrenamiento de resistencia

3.5. Ejercicios de piernas para principiantes

3.6. Ejercicios de pecho

3.7. Ejercicios de espalda

3.8. Ejercicios de hombros

3.9. Ejercicios de bíceps

3.10. Ejercicios de tríceps

3.11. Ejercicios de abdominales

4. FLEXIBILIDAD Y LESIONES

4.1. Importancia de la flexibilidad

4.2. Tipos de flexibilidad

4.3. Hombros

4.4. Cuello

4.5. Espalda

4.6. Pecho

4.7. Parte superior de la pierna: estiramientos del tendón de la corva

4.8. Parte superior de la pierna: estiramientos

4.9. Rodilla

4.10. Tobillo

4.11. Pantorrilla

4.12. Brazo

4.13. Abdominales

4.14. Lesiones musculares comunes

4.15. Fatiga y enfermedad

5. ESTABILIDAD DEL TRONCO

5.1. Importancia de la estabilidad del tronco

5.2. Medir la estabilidad del tronco

5.3. Ejercicios de tronco básicos

5.4. Ejercicios de tronco intermedios

5.5. Ejercicios de tronco avanzados

5.6. Ejercicios de tronco con Fit ball

5.7. Ejercicios de tronco: el Bosu

5.8. Ejercicios de tronco con balón medicinal

5.9. Ejercicios pliométricos para el tronco

5.10. Ejercicios combinados de tronco y resistencia

6. NUTRICIÓN

6.1. Comida saludable

6.2. Hidratos de carbono, proteínas y grasas

6.3. Comida saludable para vegetarianos

6.4. Ingesta de líquidos

6.5. Vitaminas y minerales

6.6. Índice de glucemia

6.7. Comer para perder peso

6.8. Comer para ganar musculatura

6.9. Comer para conseguir resistencia

7. PLANES DE ENTRENAMIENTO

7.1. Plan para perder peso

7.2. Plan para ganar musculatura

7.3. Plan para abdominales bien definidos

7.4. Plan para el día de la boda

7.5. Plan para embarazadas

7.6. Plan para después del parto

7.7. Plan para personas mayores

7.8. Plan para eliminar el estrés

7.9. Plan de entrenamiento en el exterior

7.10. Plan para los viajes

7.11. Plan de velocidad y potencia

7.12. Plan para deportes de raqueta

7.13. Plan para jugar al golf

7.14. Plan para deportes de contacto

7.15. Plan para nadadores

7.16. Plan para corredores

7.17. Plan para ciclistas

7.18. Plan de entrenamiento de triatlón